Verificar redes sociais ou assistir a vídeos enquanto comemos se tornou um hábito comum para muitos de nós hoje. No Brasil, onde gastamos, em média, 5,4 horas por dia no celular, a tela se tornou uma empresa constante, inclusive durante as refeições.
Parece inofensivo, mas essa distração pode ter consequências negativas para sua saúde e bem-estar.
Os especialistas alertam que o uso do telefone durante as refeições, um risco que piorou com a popularização de smartphones, pode trazer problemas que variam de má digestão ao ganho de peso.
A facilidade de acesso e a alta demanda pela atenção desses dispositivos transformaram uma simples distração em algo que merece nossa atenção.
Os médicos concordam que as telas e os alimentos não correspondem. O telefone, com sua portabilidade e energia para atribuir atenção, expande problemas digestivos conhecidos e introduz novas complicações.
Digestão em risco
A mastigação correta é o primeiro passo para uma boa digestão, um processo essencial para aproveitar os nutrientes. No entanto, o telefone perturba diretamente esse passo fundamental.
Quando você está focado na tela, ele tende a mastigar menos e engolir pedaços maiores de comida, dificultando o trabalho do estômago.
Além de comprometer a mastigação, a distração do telefone celular diminui a produção de saliva. A saliva é crucial porque contém enzimas que começam a quebrar os alimentos na boca. Menos saliva significa digestão ainda mais difícil e lenta e pode gerar desconforto após comer.
Comer sem atenção engordando
Estudos indicam que as pessoas que usam seus telefones celulares durante as refeições consomem, em média, até 15% a mais calorias do que quando comem sem distrações. A atenção dividida impede que o cérebro registre corretamente os sinais de saciedade que o corpo envia, fazendo você comer mais do que o necessário.
Essa falta de percepção de saciedade, combinada com a tendência de fazer as piores escolhas alimentares quando distraída, leva ao consumo excessivo de alimentos.
Com o tempo, esse padrão dietético desregulado pode resultar em ganho de peso indesejado e, em casos mais graves, contribuir para o desenvolvimento da obesidade.
Menos prazer e mais solidão
Os problemas não se limitam apenas ao físico; O hábito de usar o telefone na mesa também afeta o prazer de comer. Distraídos com a tela, simplesmente não percebemos com a mesma intensidade os sabores, aromas e texturas dos alimentos que estamos consumindo, perdendo grande parte da experiência.
As relações sociais também sofrem muito com essa distração digital. O telefone diminui significativamente a qualidade das interações e conversas durante as refeições, seja na família ou com os amigos.
Esse comportamento pode levar a um maior senso de solidão, mesmo que seja fisicamente acompanhado.
Outros riscos ocultos
O uso do telefone celular durante as refeições vai além dos impactos na nutrição e interação social. A má postura que costumamos adotar dobrando o dispositivo para ver a tela pode causar dor nas costas e no pescoço a longo prazo, adicionando mais um ponto negativo ao hábito.
Além disso, pense nas bactérias que se acumulam no seu telefone ao longo do dia. Tocar no dispositivo e, em seguida, os alimentos podem contaminar facilmente seus alimentos com esses micro-organismos, criando um risco inesperado para sua saúde que muitas pessoas nem acham que existe.
Reserve as refeições como momentos de atenção total. Concentre-se em sua comida, sabores, aromas e pessoas na mesa, se houver. Transforme desta vez em um ritual de bem-estar e conexão, deixando o telefone de lado.
