A vitamina K é essencial para o corpo humano, ajudando a manter ossos saudáveis e a coagulação do sangue adequado. Se você não está consumindo alimentos ricos nessa vitamina, sua saúde pode estar em risco. Conheça 5 opções deliciosas e extremamente saudáveis para incluir no menu diário.
1. REPOLY: O campeão dos vegetais
A couve não é apenas versátil, mas é uma verdadeira bomba de nutrientes. Apenas meio copo oferece grande parte da necessidade diária de vitamina K. Também fortalece a imunidade e melhora a digestão.
2. Brócolis: Você está perdendo esses vegetais cheios de vitamina K?
O brócolis não é apenas rico em vitamina K, mas também em fibras poderosas e antioxidantes. Pode ajudar a prevenir o câncer e ainda regular o intestino.
3. Espinafre: Popeye estava certo?
Sim, o espinafre mora na fama! Cheio de vitamina, ferro e magnésio, é essencial fortalecer os ossos e melhorar o desempenho muscular.
4. Braxelas repolho: tamanho pequeno, gigante em nutrição
Esses pequenos vegetais estão cheios de vitamina K e também fornecem vitamina C e antioxidantes que combatem o envelhecimento prematuro. Você precisa adicionar à sua lista agora!
5. Abacate: Você já pensou que ele poderia surpreendê -lo ainda mais?
Além de ser delicioso, o abacate é rico em boas gorduras e vitaminas, essencial para a saúde cardiovascular e do cérebro.
Como incluir esses alimentos na vida cotidiana facilmente:
- Faça sucos verdes com couve ou espinafre pela manhã.
- Use brócolis e migalhas em pratos assados ou refogados.
- Adicione fatias de abacate em saladas, sanduíches ou torradas.
Quer mudar ainda mais os benefícios?
Combine esses alimentos com boas gorduras, como azeite ou sementes, para melhorar a absorção de vitamina K no corpo.
