Considerado uma doença crônica, a obesidade é multifatorial. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), os números são alarmantes: hoje mais de 1 bilhão de pessoas vivem com obesidade, incluindo 650 milhões de adultos e quase 40 milhões de crianças. No Brasil, cerca de 25% da população adulta é obesa e mais de 53% está acima do peso, de acordo com o Ministério da Saúde (MS).
Em 4 de março, Dia Mundial da Obesidade, é importante lembrar que a doença não é apenas uma questão estética, mas uma condição complexa, influenciada por fatores genéticos, ambientais, metabólicos e emocionais.
De acordo com o Prof. Dr. Durval Ribas Filho, nutrólogo, endocrinologista, FOM da Sociedade de Obesidade FTOs – Usuário e Presidente da Abran (Associação Brasileira de Nutologia) e co -autor do livro “Obeso bem -vindo” (2021), a prevenção é a maneira mais eficaz de combater a obesidade.
O especialista ressalta que, ao incorporar alguns hábitos na vida cotidiana, é possível ajudar a prevenir a doença, favorecendo a saúde física e mental. Olhar!
1. Melhorar
Priorizar alimentos naturais, Fibra-rique proteínas magras e boas gorduras, tanto quanto o consumo de açúcar e ultra -processado.
2. Não pule as refeições
Comer em horários regulares ajuda a manter o metabolismo equilibrado e evita comer episódios. O jejum prolongado, sem seguir -up médico, pode aumentar a fome e levar ao consumo exagerado de calorias em uma única refeição.
3. Pratique atividades físicass
Que recomenda 150 a 300 minutos de atividade aeróbica Moderado por semana para adultos e uma média de 60 minutos de atividade física aeróbica moderada por dia para crianças e adolescentes.
4. Durma bem
Ter um sono de qualidade ajuda a regular hormônios importantes para o metabolismo e ajuda a controlar o apetite.
5. Beba água
Um hidratação adequadaentre 1,5 e 2 litros de água por dia, ajuda na digestão, controle do apetite e o funcionamento do corpo.
6. Evite dietas restritivas
As promessas de perda rápida de peso sem orientação aumentam o risco de recuperar o peso perdido, com o “efeito de acordeão” chamado.
7. Monitore a saúde
Executar check-ups regular para acompanhar os níveis de glicose, colesteroltriglicerídeos, pressão arterial e outros marcadores metabólicos, especialmente se houver um histórico familiar de obesidade, para a prevenção adequada.
8. Cuide da saúde mental
O seguimento psicológico -up é fundamental para combater distúrbios alimentares, ansiedade e comida compulsiva.
Protocolo de tratamento para obesidade
O tratamento da obesidade enfrenta desafios importantes e requer acompanhamento contínuo -como é uma doença crônica. O Dr. Durval Ribas Filho explica que o protocolo é baseado na pirâmide de tratamento de doenças crônicas de doenças crônicas, que requer estratégias e terapias diferentes.
“Nesta pirâmide, temos uma base, que inclui o plano alimentar, a terapia dietéticos, a atividade física, as mudanças cognitivas e comportamentais. Quando essa base não funciona, temos que subir um nível e adotar a farmacoterapia. Atualmente, temos vários medicamentos que, combinados com alimentação saudável e atividade física, podem retornar aos obesos uma melhor qualidade de vida. Neste último caso, recorremos a uma cirurgia bariátrica ”, conclui.
