7 frutas com frutas para incluir na dieta

Data:

Torta de limão (Imagem: Robert Jakatics | Shutterstock)

Torta de limão (Imagem: Robert Jakatics | Shutterstock)

As sobremesas de frutas são uma opção saudável para a dieta. Isso ocorre porque, quando preparado com ingredientes de baixa caloria, eles ajudam a saciar o desejo de comer doces sem interferir no ganho de peso. Além disso, simples de fazer, eles facilitam a vida cotidiana, mesmo daqueles que não têm muita habilidade na cozinha, garantindo um resultado da água na boca e sem deixar a rotina alimentar.

Então, confira 7 receitas de sobremesas frias para você manter sua dieta e esfriar em dias quentes!

Torta de limão

Ingredientes

Massa

  • 1 ovo
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco
  • 4 colheres de sopa de farinha de amêndoa
  • 2 colheres de sopa farelo
  • 2 colheres de sopa de xilitol
  • 2 colheres de sopa de água
  • Óleo de coco para graxa
  • Farinha de amêndoa para farinha

Enchimento

  • 3 suco de limões
  • 200 g de tofu firmes
  • 25 g de gelatina sem sabor
  • 1/2 xícara de chá de água quente
  • 3 colheres de sopa de xilitol
  • Fatias de limão para decorar

Modo de preparação

Massa

Em um recipiente, coloque todos os ingredientes e mexa até ficar homogêneo. Em seguida, unte uma panela inferior removível com óleo de coco e farinha com farinha de amêndoa. Organize a massa nela e encha o fundo e as laterais. Asse em forno pré -aquecido a 180 ° C por 15 minutos. Desligue o forno e reserve.

Enchimento

Em um recipiente, coloque a gelatina e a água quente e misture até dissolver completamente. Transfira para um liquidificador, adicione os ingredientes restantes e bata até ficar homogêneo. Organize a massa da torta e espalhe. Leve à geladeira por 3 horas. Termine a decoração com as fatias de limão e sirva.

Ingredientes

  • 4 Kiwis descascados e fatiados
  • 1 suco de limão
  • 1 colher de sopa Sementes de chia
  • 2 colheres de sopa de humor de cana -de -açúcar
  • 200 ml de água

Modo de preparação

No liquidificador, coloque os kiwis, suco de limão, sementes de chia, melaço de cana -de -açúcar e água e bata até ficar homogêneo. Transfira para um recipiente e leve à geladeira por 12 horas. Sirva a seguir.

Pudim de banana

Ingredientes

  • 4 Bananas descascado e fatiado
  • 420 ml de leite de amêndoa
  • 3 ovos
  • 1 xícara de chá de açúcar de coco

Modo de preparação

No liquidificador, coloque as bananas, o leite de amêndoa e os ovos e bata por 5 minutos. Reserva. Em uma forma de pudim, coloque o açúcar de coco e leve ao fogo médio até formar um caramelo. Depois, cuidadosamente, despeje a mistura reservada sobre a forma e, em banho -maria, assada pré-aquecida a 200 ° C por 50 minutos. Desligue o forno, sem soluções com cuidado e leve à geladeira para congelar. Sirva a seguir.

Veja:  As três cidades que estão na lista dos viajantes mais exigentes

Creme de morango com aveia (Imagem: Janosmarton | Shutterstock)

Ingredientes

  • 180 g de habilidade de iogurte natural
  • 1 xícara de chá de leite de amêndoa
  • 1 xícara de flocos de aveia
  • 200 g de morango picado

Modo de preparação

No liquidificador, coloque o morango, o iogurte natural, o leite de amêndoa e os flocos de aveia e bata até ficar homogêneo. Em seguida, transfira o creme para um recipiente e leve à geladeira por 2 horas. Sirva a seguir.

Ingredientes

  • 1 colher de proteína de soro de leite sabor de baunilha
  • 2 colheres de sopa de leite em pó
  • 100 ml de iogurte natural desnatado
  • 10 uvas Verde congelado
  • Óleo de coco para graxa

Modo de preparação

Em um recipiente, coloque a proteína de soro de leite, leite em pó e iogurte e misture até ficar homogêneo. Então, com a ajuda de uma colher, passe as uvas na mistura e organize um recipiente untado com óleo de coco. Traga para o freezer por 2 horas. Sirva a seguir.

Ingredientes

  • 340 g de iogurte natural
  • 1/2 xícara de chá de leite de coco
  • 12 g de gelatina incolor não com sabor
  • 3 colheres de sopa de água quente
  • 1 xícara de frutas picadas (morangos, kiwi, manga, mirtilos etc.)

Modo de preparação

Em um recipiente, coloque a gelatina incolor e a água e misture até dissolver completamente. Reserva. No liquidificador, coloque o iogurte e o leite de coco e bata até ficar homogêneo. Adicione a gelatina dissolvida e bata rapidamente para incorporar. Em seguida, distribua os frutos em uma forma de silicone e cubra com a mistura. Leve à geladeira por 4 horas. Após esse período, retire da geladeira e não solte cuidadosamente. Sirva a seguir.

Cuscuz de tapioca

Ingredientes

  • 1 xícara de chá de tapioca granulado
  • 1 xícara de leite de leite coco
  • 1/2 xícara de água
  • 2 colheres de sopa de açúcar de coco
  • 1/2 xícara de coco sem açúcar ralado
  • 1 pitada de sal

Modo de preparação

Em um recipiente, coloque a tapioca, o açúcar de coco, o coco ralado e o sal e misture. Reserva. Em panelas separadas, coloque o leite e a água de coco e leve ao fogo médio até querer. Desligue o fogo, despeje os ingredientes líquidos sobre o seco e misture até ficar homogêneo. Cubra com filmes de plástico e deixe repousar por 30 minutos, mexendo ocasionalmente. Em seguida, transfira para um fundo removível e leve à geladeira por 1 hora. Após esse período, retire da geladeira e não solte cuidadosamente. Sirva a seguir.

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui

Compartilhar Post:

spot_imgspot_img

Popular

Veja também
Relacionado

O Papa Leo Xiv é dos EUA, um país marcado por escândalos na Igreja Católica

Robert Francis Prevost nasceu em 14 de setembro de...

Um bolo basco simples e delicioso que você vai querer repetir

O Bolo basco ou "Gâteau Basque", é uma sobremesa...

Ataques de retaliação da Índia ao Paquistão deixam mortos e feridos

Naufrágios de metal em Wuyan, Índia, após ataque do...

Atenção: a nova lei de aluguel já é válida em todo o Brasil; Veja as regras

As condições econômicas têm um impacto significativo nas negociações...
Nosso Cotidiano
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.